ちょっとした体操を地道に行うことでさまざまな効果が。

お時間のある時にちょこっとやってみてください。

＃10 足の指を鍛えてバランス能力UP ～転倒予防～

①足のグーパー運動

椅子などに座った姿勢で行います。

握りこむ（グー）運動と足の指を開く（パー）運動を交互にゆっくりと20回行います。

※疲労感や足の指がつりそうなら回数を減らしましょう。

②タオルギャザー

椅子などに座った姿勢で行います。

踵は動かさずに足の指だけでタオルを引き寄せましょう。

※膝や足首の動きで引き寄せないようにしましょう。

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