#01 動脈硬化が進行しやすい肥満のタイプはどっち？

肥満とは、脂肪組織に脂肪が過剰に蓄積した状態を指します。体格指数が（BMI＝体重［kg］／身長［m］²）25以上を肥満と判定します。

肥満度の分類

肥満タイプの特徴

お腹の脂肪がつかめない → 内臓脂肪型（リンゴ型）肥満タイプ

• お腹がポッコリ出ている
• 男性や閉経後の女性に多い
• 下半身の太さはそれほど気にならない
• 若い頃はやせていた

お腹の脂肪がつかめる → 皮下脂肪型（洋ナシ型）肥満タイプ

• 下腹部・腰まわり・おしりなど下半身が太め
• 女性に多い
• 太りやすくやせにくい
• 若い頃から下半身がポッチャリ

内臓脂肪型肥満か皮下脂肪型肥満を調べる方法

内臓脂肪CT検査…内臓脂肪と皮下脂肪の分布と面積、周囲長を測定する検査です。

内臓脂肪CT検査報告書として、BMIによる肥満度診断・内臓脂肪量による肥満度診断が出ます。

内臓脂肪面積≧100cm²が測定されれば、内臓脂肪型肥満と診断されます。

当院では人間ドックのオプションで内臓脂肪ＣＴ検査を追加することができます。

肥満対策

• こまめに動こう　掃除やごみ捨てなど、日頃から動いて基礎代謝量をあげよう
• １日３食、なるべく決まった時間に　食事回数を減らすと、１回の食事量が多くなるので気を付けて
• 食事は腹８分目、ゆっくりよくかんで食べる　ひと口３０回を目標によくかんで、満腹感を得よう

食事療法と運動療法を続けると、内臓脂肪が先に減っていき、皮下脂肪は少しずつ減っていきます。過食を避け、食事のバランスをよくし、運動を毎日少しずつでも続けることが大切です。

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