ちょっとした体操を地道に行うことで、いろいろな効果が得られます。
お時間のある時にちょこっとやってみてください。
＃04 呼吸のリハビリ！柔軟体操で軽やかな胸の動きを
- 理学療法士 河口 明彦
-
呼吸をするときの「軽やかな胸の動き」を維持することはとても重要です。胸の動きは柔軟体操でよくすることができます。
- リラックスして
-
痛みなく「軽く伸びる程度」で
- １種目5～10回を目安に
背中と胸の柔軟体操
- 鼻から息を吸いながらゆっくり両腕をあげます。同時にすじと腰を伸ばして、胸も広げます。
- 息を吸いきったら、口をすぼめ、細く息を吐きながら両腕をゆっくり下ろします。
背と腰も曲げて丸くなります。
※首、体幹（背中や腰など）にご病気がある方は、かかりつけ医と相談の上で実施して下さい。
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